ひっそりと雑談したい＠ふる速

237：名無しさん＠故郷VIP2012/08/12(日) 22:47:46 ID:7EhqJqf2O

湿気で肌がベタついてイヤ…(´･ω･｀)

>>236
おぢさんも一時期不眠症だったんだ。
その時は薬ももらってた。

寝られない時は起きてる。
布団に入ってても感覚がおかしくなる(寝たかどうか判らない)から出る。
どんなに眠くても昼間は絶対寝ない。
午前中から外を歩く。ガンガン歩く。
それが無理でも、昼休みや休憩は少しでも外で日の光を浴びる。
食事は8時までに済ませて、夜10時前後までに寝る。
朝は必ず目覚まし時計使って7時までに起きる。
(長い場合は11時に寝て6時とかでも。0時と8時は超えない)
起きたらちゃんと食べる ←これ意外と大事！

おぢさんはこれでずいぶん改善されたよ。
もう五年以上薬飲んでないし、
少し夜更かししても翌日の夜からサイクルが戻る。
今夜は夜更かしするけど朝はいつも通り7時までに起きるし。

ダメ元でちょっと試してごらん？(･ω･)
数回くらいでペースが崩れても諦めずに何回も繰り返すんだよ！