ふる速ダイエット＆筋トレ部(^ω^)

1 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/16(水) 12:28:35 ID:SdNN4fDc0

ふる速のピザ共へ朗報！！

ここはダイエットと筋トレに関わる事ならなんでもアリのスレッドです

雑談、成果報告、質問、アドバイスetc…身体を鍛える事に関連するならなんでも好きなようにしなされ☆

(自分の経過を確認する為コテや酉を使うのは構いませんがこのスレ以外では使用を控えましょう、マナーです)

ではどうぞ

19 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/16(水) 16:48:45 ID:nT5E7IbY0

コルセットとかどうかな？

20 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/16(水) 18:51:37 ID:KDL/9hvE0

ダイエットて適性体重、適切なスタイルにすることを全般でダイエットっつーんだよな確か

何が言いたいかっつーと太りてえ

21 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/16(水) 19:37:20 ID:TjJc7BJU0

体重　81キロ
体脂肪率　24.5%


食事制限や減量…具体的に何をすればいいか詳しい方ご教授願いたい

22 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/16(水) 19:54:52 ID:2jmjUKKY0

>>19
コルセットはしてるけど、仕事中してらんないからなんかいいのないかなと思ってさ

23 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/16(水) 19:56:24 ID:bgKo8IkA0

>>21
ビリーズブートキャンプ

24 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/18(金) 00:26:09 ID:qjDEtgUI0

>>18
アブトロニック

25 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/18(金) 00:27:34 ID:XL6a80Po0

もう過疎ってるじゃないか
だから肥るんだろ

26 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/18(金) 06:41:50 ID:.RVk3VZY0

変なの沸いたから別板に移動しただけだよ

27 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/18(金) 07:41:47 ID:YRT/sj.U0

お前らアホすぎだろｊｋ

28 ：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします：2011/11/18(金) 08:24:03 ID:DQEHbsWA0

ふる速ゆとりすぎ

29 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/01(木) 15:41:56 ID:uprhLFuQ0

リサイクル

今日からダイエットするお
現在169で75kg。
体質としては169で64kgのまま30年だったんだけど、
一昨年10月に禁煙してからずんずん増えていった感じ。
それでも72kgで高値安定してたんだけどこのところ
増えてきて顔まで太ったって感じになってきちゃってさ

とりあえずまずは71kgまで。

基本炭水化物を激減させてたんぱく質＋野菜系統で腹を
膨らませる計画

30 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/02(金) 08:28:55 ID:87NYjolF0

ウォーキングしてきたお

多分2kmくらい。時間ないしあんまり急にやると続かないって
言われたから切り上げてきた

ご飯もオカズを先に喰って5分経ってから食べるようにしてみた
なるほど確かに1杯でお腹膨れちゃうね
それにこの食べ方だとおかずの味付けが濃く感じる
もっと薄い味でもいけるかも

31 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/02(金) 13:12:01 ID:79mGpaL2i

ダイエットか…

俺もやりたいな
中々きっかけがつかめん…

32 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/03(土) 21:37:59 ID:vVwVWZ8f0

過疎が酷いけど面白いこととかかけないから続けるお
（日記状態になりかねないのでせめて下げるお）

今日は炭水化物を一切取らない系を試してみたお
やっぱきっつい
ご飯ってあんなにもうまいものなのね

時間取れたのでウオーキング朝晩で多分6kmくらい。
スネの辺りがちょっと痛いお

74.3kg。でもこれは誤差の範囲だろねorz

33 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/05(月) 09:16:26 ID:M3rhEPab0

起きて計ったら73.5だったお

どうだろ。着実に減ってきてはいるのかな
油と炭水化物を押さえた食事も段々慣れて来た気がするお

34 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/05(月) 12:11:54 ID:oBptYpGAi

ダイエットしたいけど

タバコやめて
酒もほとんど飲まなくなって
嫁さん逝ってしまって
仕事忙しくて子供と遊ぶ時間無くって
趣味らしい趣味もなくて
唯一の楽しみが食事なんだよな。。
高カロリー大好きな俺には無理かな。。

35 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/06(火) 21:53:32 ID:kZJg1D7S0

>>34
さりげなくウルっと来た

ダイエットなんてとこまではしなくていいと思うけど体は大事にな
万が一お前になにかあったらさ。な。

36 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/07(水) 22:34:23 ID:TIim0hZc0

73.1 - 73.4 を行ったり来たりだお
誤差レベルだね。月曜からは気持ちってレベルかも

思い込みだと思うけどなんか体が軽い
階段とかポンポン走れる

重さ減ってないけどなんとなく気分いいお

37 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/10(土) 10:13:02 ID:j54wGYL60

俺しかいない悪寒（AAry

やったぞ73kg切ったお！

まあ風呂上りなんでズルいけどそれでも72.8kgなんて数字は初。
71までもう少し。がんばるオ。
ラーメン喰いたいｗ

38 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/12(月) 09:07:19 ID:98FnSfxA0

今朝計ったら73.2だったおorz

やっぱ500や600で一喜一憂してるとかえってｲｸﾅｲね
ウォーキングがんばるお

39 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/12(月) 17:02:53 ID:55xnJeli0

続いてるな
がんばれよデブｗ

40 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/14(水) 08:52:35 ID:7SKsGtfz0

>>39
ありがとうガンバルお

それでも最近は体が空腹に慣れてきた感じ。
前みたいに腹が鳴ると居ても立ってもいられないってのはなくなったお

今日は72.6kg。

71台になったらラーメン喰いにいくんだオ

41 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/14(水) 13:28:29 ID:4MPEmGQw0

俺もやせてムキムキになりたいな

42 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/14(水) 21:27:30 ID:ZgBtRHAAi

俺もこれ見てダイエット頑張ることにした

http://i.imgur.com/c7UR3.jpg

43 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/15(木) 10:35:56 ID:r84tEx6g0

>>42
４枚目辺りで既にダイエットの域を超えてる件について

44 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/16(金) 10:28:39 ID:8OLz5cCc0

腹筋は超回復がないんだと
だから腹筋は毎日やれ！

45 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/16(金) 14:24:16 ID:uxXaw1EM0

まいどですお

73.1から72.6を行ったり来たり。変化しなくなったお
ウォーキングをもう少し増やさないとダメなのかな

師匠に70代に入るまではランニングは薦めないって言われてるし


>>42
なんだか泣けてくるお・・・

46 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/16(金) 14:41:25 ID:XG/NIDHk0

筋トレしたいやつはここみたほうがいいぞ
http://www.kintore.tv/

47 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/19(月) 09:56:48 ID:YzsBkyNc0

土曜日曜、そして今朝。
72.3から72.8。73代に戻らなくなったお（ﾜｰｲ）

おっとっと。500や600は誤差の範囲。ヌカ喜びせんようにだな
ウォーキングがんばるお
足が痛いけど、イタキモチイイの段階に入ったみたいだお

48 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/20(火) 02:53:12 ID:qOrEkOK20

継続は力なり

ガンガレ

49 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/20(火) 04:12:58 ID:bvWgwBmU0

俺もここ数週間続いてるぞー！ガンガレ！

50 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/20(火) 17:09:24 ID:nyNVfXnu0

タバコやめると太るってやっぱ本当なのか

51 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/22(木) 09:22:24 ID:6JKQem2D0

>>50
人によるらしいけど条件は揃うと思うお

　・メシうまい
　・よく眠れる
　・クチがさみしい
　・ジュースやお菓子の甘さがおいしく感じ出す

俺はモロにこれでみるみる太ったお
元々チャーハン大好きパスタ大好きお酒大好き人間だったし余計かも

72.4kgで高値安定。
>>48>>49ありがとうガンバルお

52 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/22(木) 14:55:22 ID:CZSvlwZki

すごいな
着実に落ちてるな

俺も頑張るかな

53 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/23(金) 00:04:14 ID:IWKIzdDY0

禁煙24h過ぎてひと吸いしたらマズくてビビったwww

このまま太れそうだ！ひゃっほー

54 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/23(金) 00:23:41 ID:bWpLUGx+0

太るどころか頬がこけてきた
働きすぎなのかな・・・

55 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/25(日) 10:45:49 ID:EDbR9UwZ0

72.5kgを中心に動かなくなったお（泣

師匠曰く、
そこが安定値かもしれんみんなこれからが本当の戦いだーおぉーー！（名無し先生の次回作にご期待ください）

ここを乗り越えられるかどうかが勝負なんだって

がんばるお！

（ウォーキングに携帯のマンボ系使い始めたお。一回3千歩くらいで朝晩二回）

56 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/25(日) 23:33:19 ID:Y+oY3Qvc0

俺はどうしても55kgの壁が越えられねえ･･･

煙草も禁煙し始めて久々に吸ったらマズくて禁煙できそうだしこのままいけば太れる･･･のだろうか？( ´,_ふ`)

57 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/03/31(土) 19:52:48 ID:YS6ZnXB20

やったお！ついに71台でたお！

まあまだ範囲・誤差レベルなんだけど。
72.4から71.8がここ数日の幅だお

王将のチャーハン食べにいくお！

58 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/01(日) 05:28:06 ID:jLTG1VcA0

>>57
食うなやwww

59 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/02(月) 00:06:28 ID:6eQ12vpU0

これは脂肪フラグ

60 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/03(火) 21:22:58 ID:+QP9MhZI0

>>59
誰馬
つかマジに食べに行く気なのか？？？

61 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/05(木) 18:18:52 ID:8LVnCKvEO

おすすめのプロテイン教エロ

62 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/06(金) 08:39:21 ID:pmFMYkZF0

>>61
プロテインも種類があって目的ごとに違いがあるzo!
ttp://www.protein-web.com/
ここら辺嫁
目的と種類決めてからもいっかい探してみては

なおこういうのは外国から通販で買うのが常だな
同じ製品なのに安かったり効果が高い成分入ってたりするし

63 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/08(日) 22:14:42 ID:ZcBAx1n+0

今日テレビでやってた吉川メソッド流腹筋をとりあえず一ヶ月続けてみようかしら

64 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/10(火) 13:29:05 ID:UdxYnLH+i

その後の体重推移はどうなんだい？

65 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/11(水) 09:10:46 ID:rWsOMUvq0

ひさしぶりですお

>>58
師匠曰く、ごほうび＋胃の大きさチェック＋リバウンド防止と。
なので前々の月曜日には王将のチャーハン、こないだはビッグボーイの
ステーキ食ってきたお

現在の推移は71.0から71.7くらい。
72台に戻らなくなったお

幸いなことに強烈な欲求やダイエットでつらいって感覚はまだこないお
ただウンウンが硬くなってきちゃったので水分を意識して取るか、
なにか痩せるお茶とかを模索中だお（プアール茶が評判いいみたい）

66 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/12(木) 18:58:48 ID:Ypd1s7fT0

>>65
いい師匠がいるんだな

運動メニューとか教えてケロ

67 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/18(水) 08:33:50 ID:1qjKoPJe0

おはおう

今週はほとんど体重は動かなかったお
師匠いわくそれくらいでいったん安定させろとのこと。
でもつい欲が出ちゃうよね
見た目（おなかとか）は会う人会う人にすげぇ凹んだっていわれるお（＾＾

>>66
とにかく炭水化物をとらないように。後は好きに食えって言われてるお
自主的に甘いものや油を出来るだけ控えてるお
でもガリガリやるとだめだって。なので出来るだけオリーブオイルを
使うとかなるべく鶏肉や魚にするとかのレベル。

朝晩、大体2kmから3km歩いてるお
最初はデレデレでいいけど少しずつ競歩みたいな早足にしていったお
いまは1/3くらいはジョギングできるようになってきたお
師匠曰く「根性物のマンガを頭から追い出せ。40分動いたかどうかが全て」だそうな

68 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/25(水) 08:31:00 ID:wLHW8Yxs0

こんちわだお
今週もほとんど体重動かない日々。
特に書くことなくてごめんお

69 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/04/25(水) 10:10:12 ID:/u8cckpsi

維持してることが凄いな

70 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/05/11(金) 08:54:36 ID:MTr5YYit0

お久しぶりだお

GWはいろいろ遊んだけど体重が増えなくなったお
今週頭からは　70.3〜71.3　の範囲。少しだけ体重落ちたお

飲み会だなんだでかなり食べたしウオーキングも雨やらで
結構サボってるけどジリジリまた落ち始めたのでうれすい

体重そのものは500とか1000gレベルなんだけど、
おなかが猛烈に凹んだお

ズボンがゆるゆるで腰パン状態だおｳﾊｵﾚｵｼｬﾚwww

71 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/05/29(火) 21:25:34 ID:JfpPjoUM0

またまたお久しぶりだお
（ｵﾚｼｶｲﾅｲｵｶﾝ。。。）

ずっと70〜71kgをウロウロしてたんだけど、先週の木曜日あたりから落ち始めて
とうとう69.3kg、ついに70を割ったお　♪

節制をやめたのに落ちてきたとか超ｳﾚｼｽ
師匠の言う胃が縮まったってのなのかな

うっすら痛かったヒザも超楽だしうひょー！

72 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/06/03(日) 18:57:54 ID:OxoagyV20

今日10kｇダンベルが届いた
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3053249.jpg

ヤマトの兄ちゃんから箱を受け取ったときにちょっとよろけちゃって恥ずかしかったぜ(´,_ふ｀)

73 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/06/03(日) 19:00:39 ID:OxoagyV20

俺も筋トレはじめようかね？

74 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/06/03(日) 19:03:53 ID:OxoagyV20

誤爆連投スマソ
皆様筋トレとかってしてますか？

75 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/06/03(日) 20:31:22 ID:P5kNOtdY0

ゆる〜くやってるよ
平日はじっくりやるの嫌だから60秒間で腕立て・腹筋・背筋それぞれ30回ずつ
1日3分間の集中特訓さ〜

76 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/06/03(日) 20:36:25 ID:aW8A1WuP0

トッツァン：「ばっかやろう！　ダンベルってなーな！こーーーんなでっけぇんだぁ！」

77 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/06/03(日) 22:39:40 ID:FQfcnl1y0

原爆乙

78 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/06/05(火) 00:24:53 ID:un1iZaC80

筋トレいいよ筋トレ

ハードオフとかいってみれ鉄アレイとか安くあるから

絶対上がらないようなのは買うなよ

軽すぎバカじゃねｗみたいなのから始めるのがｵﾇﾇﾒだよ

1Kgくらいかな

うまくハマれば増やしてけばいいしハマらなかったら

今回は縁がなかったってことでいずれまたって感じで

79 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/06/05(火) 03:54:03 ID:ZlDnlUmh0

アブトレーナーが家に三つもある俺に死角はなかった

80 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/04(水) 21:53:56 ID:uxOZuYTA0

このスレ借りていい？
俺のダイエット挑戦録にしたい
記録すればダメなとことかも分かりそう

81 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/04(水) 21:57:09 ID:ZdwYu8bY0

占有・仕切り・他人排除

これさえなけりゃぜんぜんおｋじゃね？
最近常連さんこねぇしさみしいだろJK

レッツスマート！

俺もはじめよっかなもう遅いかもだがｗｗｗｗ

82 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/04(水) 22:13:59 ID:uxOZuYTA0

じゃあお言葉に甘えて

現在身長170ｃｍ　体重72ｋｇ
最初の目標は70kgを切ること

現在　やっていることは炭水化物の制限＆夕食を早め(6時まで)に取ること

75から始めて少しずつ減ってきました。(＾ふ＾)

83 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/04(水) 22:18:40 ID:gyRrNMgI0

炭水化物ダイエット？

なんか効くみたいな
長く居る>>71氏もそれじゃね？

でもご飯大好き人間のオレにゃ恐怖の対象でしかない

84 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/04(水) 22:32:14 ID:uxOZuYTA0

まったく取らないと体に悪いのでごはんは朝食か昼に取ります

でも夜は食べず、に肉や卵等で蛋白質を取り、ご飯が無いと
腹持ちが悪いのでキャベツ等の繊維をとります

85 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/06(金) 15:00:49 ID:9FYpEV/+i

痩せたい


でも食べたい



ムキムキになりたい


でもめんどくさい

86 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/06(金) 16:03:39 ID:xIMtvc+20

筋トレに関しちゃ、只でさえ暑い時期に自分から汗かかなきゃいけない所がむかつく

87 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/06(金) 18:00:51 ID:5MTkQ3gwO

すべてをクリアにする風呂に入るまでの我慢だな
まあ筋トレハイになれば超越する

88 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/17(火) 02:10:32 ID:JuM6FikQ0

すみません随分ご無沙汰してました
現在体重は72ｋｇ

全然変わってないです　(；＾ふ＾)

89 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/25(水) 23:45:11 ID:WYg6d4Goi

今日健康診断で体重測ったら75.8kgだった
身長が175.8cmなので肥満判定の俺
筋肉が付きづらい体質のためお腹だけが妊婦さんレベルの出方

今日知人と飲んでてダイエット勝負をする事になりました
1ヶ月で6kg痩せなければ負けてしまうのでちょいと頑張ってみようかと思います

その間このスレをちょっとお借りして記録をつけさせてもらおうかとおもっちょります
ダイエットなんて生まれて初めてだからなにしていいかわからんけど頑張ります

今後目障りだったらごめんね

90 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/26(木) 06:31:47 ID:amV5Zjk80

>>89
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

炭水化物ダイエットってのが効くらすいぞ

91 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/07/26(木) 09:56:34 ID:0klvuQDci

ダイエット決意前に暴飲暴食したせいで健康診断の時よりえらい増えてた…

とにかくがんばるます

http://i.imgur.com/pDVkU.jpg

92 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/08/01(水) 08:23:30 ID:1E1FaSqU0

1週間経過

取り組みとしては今まで食べてなかった朝食を早起きしてしっかりとる
昼と夜はサラダのみ
飲み物はヘルシアオンリー
階段を使う
沢山歩く

計測開始から約3kg落ちた
この調子で頑張ろう


http://i.imgur.com/HXsJc.jpg

93 ：80：2012/08/01(水) 10:44:21 ID:5XPKRen+0

>>92
おお
おめでとうございます
これからもお互いがんばりましょう

今日計ったら71kgになっていました
暑いので水飲みまくるので今一体重が把握できなかったのですが
ゆっくりながらも順調に減っています(＾ふ＾)

94 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/08/02(木) 08:49:09 ID:5Ksvb7du0

>>92
おぉ
すげぇじゃん
でもこういう季節に絞るとバテちゃわない？
（俺もやってみようかな）

95 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/08/04(土) 02:09:24 ID:pwT4awkwO

炭水化物もとらないと頭の回転が鈍って凡ミスするよ、気をつけて！
昼だけはおにぎりくらい食べたら？

96 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/08/14(火) 10:45:15 ID:s46qTNS6i

19日経過
ついに一次目標の70切り見えてきた
甘いものとラーメンが恋しい

胃が縮んできたのか腹減り具合も前ほどじゃなくなってきた

97 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/08/14(火) 10:49:12 ID:s46qTNS6i

貼り忘れた

−7kg

http://i.imgur.com/4R3Kg.jpg

98 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/08/14(火) 11:06:32 ID:C6eAmYLX0

>>97
いけてますね
おめでとう

ボクも9月になったら再開だお
（5月末から安定させて今68−69kg）

できれば65kgで安定させたいけどしばらくかかりそう
お互いがんばろう

99 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/08/14(火) 11:21:23 ID:qjwxfdhk0

スイーツ画像連貼りしたら殺されるだろうな
ﾄﾞｷﾄﾞｷ o(^o^)o

100 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/08/16(木) 15:30:52 ID:rYHEFNTg0

付き合いでお酒飲んだら72ｋｇまで戻ってしまいました・・・
(　´ふ｀　)

101 ：名無しさん＠故郷VIP：2012/10/29(月) 23:41:45 ID:zQRr26kQ0

現在71ｋｇ
どうにもモチベーションが下がって・・・
あれから随分たったのにこの体たらく・・・
はあ・・・
(´ふ｀)

102 ：名無しさん＠故郷VIP：2013/07/27(土) 20:32:22 ID:Fz90AkCY0

およそ９ヶ月ぶりです
すみませんこの体たらくで
体重ですが70ｋｇを切り現在69kgです

やったことといえるのは・・・
糖質をできるだけ取らない様にする(全く取らないのはNG、夜取るのは良くないので
できるだけ朝に取る)

昼を取らない、これは忙しかったためですが・・・

軽い運動・・・通勤で往復一時間ほど自転車に乗ります

この程度でしょうか　(＾ふ＾)
だけど来週からは打ち上げやらでお酒を飲む機会が増えそう・・・　(´ふ｀)

103 ：名無しさん＠故郷VIP：2013/07/27(土) 21:27:38 ID:3WR3Y8tc0

最近筋トレ始めた俺が来ましたよ

ただしダイエットするためじゃなく、むしろ体重を増やすためだ
食っても食っても重くならない、その代わり体質的に筋肉は付きやすい
だから筋肉で体積を増やすんだ

20キロのダンベル買って上げ下げして1ヶ月、甲斐あって172cm 53キロから57.5キロまで上げたぜ
目指せ初の60キロ代

104 ：名無しさん＠故郷VIP：2013/11/02(土) 00:45:36 ID:oTe2YtJw0

はい、また間が空きました
現在68kgです
食事の内容などは変えていませんが
最近夜にきのこを食べるようになりました
キノコ類は栄養価が低く、消化して得られるエネルギーより
消化にかかるエネルギーの方が多いらしく
食べても太りにくい上に繊維が多いので満腹感を得やすくなるそうです　(＾ふ＾)

たまにお酒なども飲んでいるのでなかなか標準体重には持っていけませんが
それでも当初より7kgほど落ちました
このまま続けて生きたいです

105 ：名無しさん＠故郷VIP：2013/11/04(月) 20:30:48 ID:y4yDAtxA0

70kgから高値安定で動かない・・・
もう節制ではダメだ
マジで運動しないと

106 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/12(日) 04:48:22 ID:cWHdObQe0

昨日から走り始めた
いろいろわからんこと多くて困る
帰ってきてから風邪ひきかけたり

107 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/12(日) 10:28:23 ID:TOIo34A60

正月太りして現在73ｋｇ程です・・・
最近は職場の人たちと一緒に毎日体重を量ったりしています
一緒にやる人が居ると怠けにくくて励みにもなると思います(＾ふ＾)

108 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/13(月) 06:12:44 ID:EhDebWGw0

走ってきた
この数日で
とにもかくにも汗で体を冷やしては
いけないことを学んだ

109 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/14(火) 20:33:11 ID:2eaaYEeY0

ハードオフでプーマーのウエアーを買ってきた

形から入るのは好きじゃないが
早朝等は不審者に見られる可能性もあるから
スポーツウェアでと言われたので

やっすいなー

上下セットで1500円だった

110 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/15(水) 07:57:38 ID:jYK8k6bE0

・・・寝過ごした・・・orz

天気ヤバイし今のうちに走ってこよう
（明るい時間だと恥ずかしいんだよな）

111 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/16(木) 07:09:15 ID:B3/+6HEA0

雪降らなくてよかた

携帯が万歩計になるって聞いて早速導入
凄い
歩数から距離から地図まで出る

でもこれで413kacか
道のりは長いなあ

112 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/17(金) 08:11:24 ID:74Uc0De+0

また寝過ごしてしまった

昨日はちょっと体使う仕事したんだけど
かなり早く寝たのにこの体たらく
今通勤時間なんでもう少ししたら
走ろることにしよう

情けない

113 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/17(金) 16:17:14 ID:74Uc0De+0

Runtasticというあぷりを試してみた
コースのデータが記録できるのがいいんだけど
ちょっと有料版買え買えがキツイかな
でも少しタイムが上がったのは嬉しい

114 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/19(日) 08:43:10 ID:VvYnaLxZ0

Runtastic、なかなか使えるなあと
思い始めた
>>113の買って買っても最初の数回だけっぽい
注意するのは
サイトに登録しないとまともに使えないこと
（捨てアド1個あればおｋ）
よってパソコンがないとキツイこと
（スマホのみだと問題あり）
特に、自分のプロフィールはディフォルトで全開なので
パソコンでログインして全部非公開しないといけないこと
でも便利

115 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/20(月) 05:29:16 ID:eQ0i3YRg0

やった
今日は起きられたぞ
（この差はいったいなんだろう？？？）

116 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/21(火) 23:42:07 ID:pLrajk9w0

>>107
71kgまで減らせました
月末までに70を切るのが目標です　(　＾ふ＾　)

117 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/22(水) 08:00:39 ID:PPqAQOGj0

>>116
自分も74kgだったのが72kgまで落とせました
お互い頑張りましょう

夢は20〜30代に変わらなかった63kgですが
これは無理でしょうねきっと
まずは70kg代を切る
これを目指しています

118 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/23(木) 10:12:19 ID:qPJ4WAtf0

誤差があるので一喜一憂は禁物だけど
初めて71kg切りました
ゆっくりだけど成果が出てるみたいでうれすい

119 ：名無しさん＠故郷VIP：2014/01/24(金) 08:01:48 ID:bp3XUftR0

今日は早く起きれた
で、今日初めて4kmをノンストップで
走れますた
うれしい