ふる速ダイエット＆筋トレ部(^ω^)

1：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします2011/11/16(水) 12:28:35 ID:SdNN4fDc0

ふる速のピザ共へ朗報！！

ここはダイエットと筋トレに関わる事ならなんでもアリのスレッドです

雑談、成果報告、質問、アドバイスetc…身体を鍛える事に関連するならなんでも好きなようにしなされ☆

(自分の経過を確認する為コテや酉を使うのは構いませんがこのスレ以外では使用を控えましょう、マナーです)

ではどうぞ

101：名無しさん＠故郷VIP2012/10/29(月) 23:41:45 ID:zQRr26kQ0

現在71ｋｇ
どうにもモチベーションが下がって・・・
あれから随分たったのにこの体たらく・・・
はあ・・・
(´ふ｀)

102：名無しさん＠故郷VIP2013/07/27(土) 20:32:22 ID:Fz90AkCY0

およそ９ヶ月ぶりです
すみませんこの体たらくで
体重ですが70ｋｇを切り現在69kgです

やったことといえるのは・・・
糖質をできるだけ取らない様にする(全く取らないのはNG、夜取るのは良くないので
できるだけ朝に取る)

昼を取らない、これは忙しかったためですが・・・

軽い運動・・・通勤で往復一時間ほど自転車に乗ります

この程度でしょうか　(＾ふ＾)
だけど来週からは打ち上げやらでお酒を飲む機会が増えそう・・・　(´ふ｀)

103：名無しさん＠故郷VIP2013/07/27(土) 21:27:38 ID:3WR3Y8tc0

最近筋トレ始めた俺が来ましたよ

ただしダイエットするためじゃなく、むしろ体重を増やすためだ
食っても食っても重くならない、その代わり体質的に筋肉は付きやすい
だから筋肉で体積を増やすんだ

20キロのダンベル買って上げ下げして1ヶ月、甲斐あって172cm 53キロから57.5キロまで上げたぜ
目指せ初の60キロ代

104：名無しさん＠故郷VIP2013/11/02(土) 00:45:36 ID:oTe2YtJw0

はい、また間が空きました
現在68kgです
食事の内容などは変えていませんが
最近夜にきのこを食べるようになりました
キノコ類は栄養価が低く、消化して得られるエネルギーより
消化にかかるエネルギーの方が多いらしく
食べても太りにくい上に繊維が多いので満腹感を得やすくなるそうです　(＾ふ＾)

たまにお酒なども飲んでいるのでなかなか標準体重には持っていけませんが
それでも当初より7kgほど落ちました
このまま続けて生きたいです

105：名無しさん＠故郷VIP2013/11/04(月) 20:30:48 ID:y4yDAtxA0

70kgから高値安定で動かない・・・
もう節制ではダメだ
マジで運動しないと

106：名無しさん＠故郷VIP2014/01/12(日) 04:48:22 ID:cWHdObQe0

昨日から走り始めた
いろいろわからんこと多くて困る
帰ってきてから風邪ひきかけたり

107：名無しさん＠故郷VIP2014/01/12(日) 10:28:23 ID:TOIo34A60

正月太りして現在73ｋｇ程です・・・
最近は職場の人たちと一緒に毎日体重を量ったりしています
一緒にやる人が居ると怠けにくくて励みにもなると思います(＾ふ＾)

108：名無しさん＠故郷VIP2014/01/13(月) 06:12:44 ID:EhDebWGw0

走ってきた
この数日で
とにもかくにも汗で体を冷やしては
いけないことを学んだ

109：名無しさん＠故郷VIP2014/01/14(火) 20:33:11 ID:2eaaYEeY0

ハードオフでプーマーのウエアーを買ってきた

形から入るのは好きじゃないが
早朝等は不審者に見られる可能性もあるから
スポーツウェアでと言われたので

やっすいなー

上下セットで1500円だった

110：名無しさん＠故郷VIP2014/01/15(水) 07:57:38 ID:jYK8k6bE0

・・・寝過ごした・・・orz

天気ヤバイし今のうちに走ってこよう
（明るい時間だと恥ずかしいんだよな）

111：名無しさん＠故郷VIP2014/01/16(木) 07:09:15 ID:B3/+6HEA0

雪降らなくてよかた

携帯が万歩計になるって聞いて早速導入
凄い
歩数から距離から地図まで出る

でもこれで413kacか
道のりは長いなあ

112：名無しさん＠故郷VIP2014/01/17(金) 08:11:24 ID:74Uc0De+0

また寝過ごしてしまった

昨日はちょっと体使う仕事したんだけど
かなり早く寝たのにこの体たらく
今通勤時間なんでもう少ししたら
走ろることにしよう

情けない

113：名無しさん＠故郷VIP2014/01/17(金) 16:17:14 ID:74Uc0De+0

Runtasticというあぷりを試してみた
コースのデータが記録できるのがいいんだけど
ちょっと有料版買え買えがキツイかな
でも少しタイムが上がったのは嬉しい

114：名無しさん＠故郷VIP2014/01/19(日) 08:43:10 ID:VvYnaLxZ0

Runtastic、なかなか使えるなあと
思い始めた
>>113の買って買っても最初の数回だけっぽい
注意するのは
サイトに登録しないとまともに使えないこと
（捨てアド1個あればおｋ）
よってパソコンがないとキツイこと
（スマホのみだと問題あり）
特に、自分のプロフィールはディフォルトで全開なので
パソコンでログインして全部非公開しないといけないこと
でも便利

115：名無しさん＠故郷VIP2014/01/20(月) 05:29:16 ID:eQ0i3YRg0

やった
今日は起きられたぞ
（この差はいったいなんだろう？？？）

116：名無しさん＠故郷VIP2014/01/21(火) 23:42:07 ID:pLrajk9w0

>>107
71kgまで減らせました
月末までに70を切るのが目標です　(　＾ふ＾　)

117：名無しさん＠故郷VIP2014/01/22(水) 08:00:39 ID:PPqAQOGj0

>>116
自分も74kgだったのが72kgまで落とせました
お互い頑張りましょう

夢は20〜30代に変わらなかった63kgですが
これは無理でしょうねきっと
まずは70kg代を切る
これを目指しています

118：名無しさん＠故郷VIP2014/01/23(木) 10:12:19 ID:qPJ4WAtf0

誤差があるので一喜一憂は禁物だけど
初めて71kg切りました
ゆっくりだけど成果が出てるみたいでうれすい

119：名無しさん＠故郷VIP2014/01/24(金) 08:01:48 ID:bp3XUftR0

今日は早く起きれた
で、今日初めて4kmをノンストップで
走れますた
うれしい

120：名無しさん＠故郷VIP2014/01/25(土) 16:11:53 ID:ahfUufgV0

明日天気が怪しいらしいので
思い切って今日二本目走ってきた

やっぱりキツイです

121：名無しさん＠故郷VIP2014/01/30(木) 10:15:35 ID:rvKB182K0

事情があって昨日は走れませんでした
あーさぼっちゃったなーと心配して今日。
ペースが大幅に上がってますスゴイうれしい
でも重さは500g増えてました
うーん
誤差の範囲でしょうけどなんか気になってしまう

122：名無しさん＠故郷VIP2014/01/31(金) 07:42:23 ID:tgZVrx1k0

>>107
目標達成で70ｋｇを切りました　(　＾ふ＾　)
実は月末までに目標を達成しないと一緒に体重を量っている
仲間内で奢らされるので少々無理をしています
なので本来は70ｋｇちょうどくらいだと思ってます
しかし食事制限が主なため筋肉が減ってしまいました
これからは少し筋トレしようかな・・・と思います

123：名無しさん＠故郷VIP2014/01/31(金) 09:38:36 ID:zsiBx5LE0

>>122
GJ！
すごい
恥ずかしながらこちらは今月末までに70kgを切るという
目標は達成できませんでした
（今朝走った後70.8kg。くやしい）

少し足が痛くなってしまったので
来月前半は負担をかけないウォーキングで
現状維持となりそう

124：名無しさん＠故郷VIP2014/02/02(日) 12:18:21 ID:59alCKjt0

足の痛みに対処するため今日はウォーキングです
競歩のようにかなり早足で4.3km。
汗は負けないくらいかきますね
しばらくはこれ
でも70.3kg・・・うーんくやしいもうすこし！

現状維持の間、上半身も鍛えるかと思って
腕立て伏せをしてみたのですが愕然としました
たった5回ができないのです
体がどれほどなまっているのか新ためて痛感し、恐ろしくなりました

125：名無しさん＠故郷VIP2014/02/07(金) 09:19:27 ID:XZLheV5t0

やった
ついに70.0kgに針が重なった
足の痛みもずいぶん収まったし
来週はちょっとがんばってみよう

126：名無しさん＠故郷VIP2014/02/08(土) 21:05:29 ID:Jm4X5azt0

これではしばらく走れそうにありません
とほほ

逆手にとって上半身といきますか

腕立て、とりあえず13回をクリアです

127：名無しさん＠故郷VIP2014/02/09(日) 17:36:31 ID:WsxKUOTR0

この雪であまり運動できないと思っていたのですが、
雪かきが思いのほか重労働
腕がパンパンです
なにやら腹筋にも効いてくれたよう

128：名無しさん＠故郷VIP2014/02/17(月) 10:26:10 ID:2X9Zif4V0

ここのところまともに走ることができなかったので
やきもきしておりましたが、本日隙をついて？
走ってまいりました

足の痛みもほぼ完治
道もまあ雨上がりレベルまで回復
でも一週間ブランクがあるのでと
リハビリ前提だったのですが

なんとタイムは30分を切り、（29分30秒なので気持ちですが）
体重は69kgまで落ちているではありませんか！

いつも大台が壁だったのであんまりあっさりでビックリです
特に節制してたわけでもないので体質が好転してきたのでしょうか？
あー早く晴天が続くようにならないかなー

129：名無しさん＠故郷VIP2014/02/20(木) 19:30:45 ID:qXVy2Nku0

また少し足が痛くなってしまいました
（しかも今度は逆側の足）
やはり靴なのかなと困惑

安くて初心者向けのいいシューズってないもんですかねぇ
（ネットで調べてもいいものばかり）

130：名無しさん＠故郷VIP2014/02/21(金) 18:50:38 ID:ldRD4NKI0

>>129
靴は最後は合う合わないになるから必ず履いてみて買ってな
アシックスのロードジョグという靴を探して見てくれ
とんでもなく安いのに性能はかなり高いよ
これでフルマラソン出てる人なんていっぱいいる
ネームバリューでナイキなんか買うならこれを二足買おうぜってのが個人的意見

131：名無しさん＠故郷VIP2014/02/22(土) 22:57:33 ID:BKWffJkO0

>>130
ありがとうございます
今日買ってきました
明日これで走ってみます
楽しみ！

132：名無しさん＠故郷VIP2014/02/22(土) 23:17:46 ID:0V3+PudIi

冬でまた大分肥えてしまった…
夏に向けてやるかな

133：名無しさん＠故郷VIP2014/02/23(日) 20:33:52 ID:aKn9Lgf90

着実に実績作ってる人みると焦る

なにから始めりゃいんだろか・・・

134：名無しさん＠故郷VIP2014/02/24(月) 14:29:25 ID:k9F6d1oN0

空気がぬるんできました

ウォーキングあたりから始めてみてはいかがですか？

135：名無しさん＠故郷VIP2014/02/24(月) 19:06:34 ID:ed5XExs40

今年こそはと元旦に誓い、はや5年
一ヶ月とか続ければ弾みがつくもんだろうか･･･orz
（なんか続けてる人がすごく偉い人に思える）

136：名無しさん＠故郷VIP2014/02/25(火) 12:50:39 ID:pNXvOOL40

4.3km28分、体重は68kgになりました

ただスクワットと腹筋、腕立て伏せが全部リセットです
（間違ったやり方をしてたよう）

あと今後は柔軟にもっと力を入れないといけないようです


>>133>>135
とても偉そうに講釈できる身分ではないのですが・・・
当方もかなり失敗を繰り返しています
今回わりと続いているのは
・用品を激安で購入できてその気になった
・汗をうまく処理＆ごまかす方法を覚えた
・某アプリでタイムや距離を測り、数値による比較ができる
これらのおかげだと思います
特に距離等の数値化は大きいですよ
よかったら是非試して見てください
当方も昨年年末はまったく走れず、ほぼ歩いていました
無理に走ることよりちゃんと決めた距離を動くんだくらいに
割り切ったほうが絶対続くと思いますよ
（ランニングにこだわり過ぎてつらくてきつくて自己嫌悪。
失敗を繰り返してきた原因の一つだったと思います）

137：名無しさん＠故郷VIP2014/03/04(火) 12:17:50 ID:QjTRP2Tb0

突発的な激務が数日続いてしまい
走れなかったのですが
そのせいかどうか、67kgに落ちました
ちょっとペースが早いかなとも思うのですが、
幸いだるかったりふらついたり等はなく
食欲もあるのでヨシというか

138：名無しさん＠故郷VIP2014/03/07(金) 09:44:23 ID:GCjhw1zb0

三日ぶりに走れました
体重は動いていませんがいつもの距離で
27分を切ることができました
暖かいせいか体重が落ちたせいか
とても軽く走れます

139：名無しさん＠故郷VIP2014/03/08(土) 22:33:38 ID:bSq264200

>>130
教えていただいた靴を入手して十回以上使用しました
自分レベルでは靴の性能や効果を図ることはできませんが
右膝がまったく痛まなくなったのと
タイムが確実に上がったという事実があります
この靴は先がとても広く作ってあるようで
（上から見るとよくわかる）
足の指などにもよい影響を与えているはずです
安くて良い靴をご紹介頂きありがとうございました

140：名無しさん＠故郷VIP2014/03/15(土) 18:20:03 ID:Ecv3noUG0

そろそろ安定期なのか、66.5kgから体重が動かなくなりました
逆に言えばこの時期しっかり維持できるかが鍵な気がします
さて、タイムに挑むか、距離を伸ばすか
そろそろ考えないと

141：名無しさん＠故郷VIP2014/03/27(木) 00:18:01 ID:UwEdLjH10

その後どうっすか？(｀･ω･´)

142：名無しさん＠故郷VIP2014/03/30(日) 17:06:19 ID:BQ9Ekcqo0

>>122
食事制限のみで一時は66kgまで落ちましたが
宴会や送別会などでお酒を飲む機会が増え、私自身も好きなほうなので・・・
現在68kgほどにリバウンドです・・・
参ったことに今週も2つほどお酒の席があるんです(　´ふ｀　)
ここで太りだすとおそらく歯止めが利かないので踏ん張る次第です　

143：名無しさん＠故郷VIP2014/03/31(月) 18:53:45 ID:6O1ZTiwG0

66〜67kgを行ったり来たり。
よくも悪くも動かなくなりました
筋トレを始めたので判断が難しいですね
体脂肪計があるといろいろわかるのでしょうが

ただ、間違いないのはお酒に強くなりました

また柔軟を意識して続けているせいか、
姿勢がよくなったとよく言われます

ジーンズはGUの34だったのですが、今日、
31を買ってきました

成果はカタツムリの歩みですが出ているようです
今後もがんばります

144：名無しさん＠故郷VIP2014/04/18(金) 07:27:06 ID:ELPGgZpq0

昨日、初めて65kg台を刺しました
（例によって1キロやそこらは変動範囲内なので浮かれるべきじゃないですが）

それと知り合いからタニタの体脂肪計を長期貸してもらえることになり、
ワクテカしております

145：名無しさん＠故郷VIP2014/06/11(水) 21:51:30 ID:dwbKNUS60

ご無沙汰しています

五月からちょっと特殊な仕事が立て込んでしまい、
一ヶ月以上走っていませんでした

今日、久しぶりに時間がとれたので５ｋｍに挑戦

かなり間が開いたにもかかわらず30分を切ることができて
嬉しくてもう

体重は66kgを中心に上下1kgでの変動で安定しつつあり、
手前味噌ながら「ダイエット」は卒業間近かなと思ってみたり

少しづつですが、筋トレの範囲を広げていけたらと思います

146：名無しさん＠故郷VIP2014/06/12(木) 22:06:16 ID:mQQjULos0

スレが上がったので私も報告を　(＾ふ＾)
現在64ｋｇですね
夜はもやしを茹でて鰹節と醤油をかけたものやいんげんを茹でたものなどを食べてます
相変わらずの食事制限ですね
運動はチャリ通勤の往復一時間のみですが、まあまったりとへってここまで来ました

147：名無しさん＠故郷VIP2014/06/15(日) 23:19:10 ID:0BWgly5s0

>>146
こんにちは
自分もアナタの書き込みにずいぶん触発されて今に至っております（感謝
ささやかながらお礼を

148：名無しさん＠故郷VIP2014/06/23(月) 19:46:58 ID:6GbL2O+Q0

>>147
いやいや
自分の行いなんぞが誰かのお役に立てるなんてこちらこそお礼を言いたいです
でも昨日昼にお寿司食べたら1kg戻った・・・　(　´ふ｀　)
夜は糖質を抑えたので今日はまた５００g程減りましたが
いやはや・・・

149：名無しさん＠故郷VIP2014/12/25(木) 11:06:09 ID:dI8s+C9n0

今まで64〜65位をさまよっていたのですが
年末の付き合いから67に・・・(　´ふ｀　)
正月も控えておりこれからやばいかも・・・

150：名無しさん＠故郷VIP2014/12/28(日) 18:04:04 ID:S8fU8nME0

>>149
こんばんわ
お餅です

151：名無しさん＠故郷VIP2014/12/30(火) 16:56:01 ID:NC6C5Xqd0

>>150
(　　´ふ｀　　)

152：名無しさん＠故郷VIP2015/01/09(金) 20:36:26 ID:RFf1BXgE0

正月太り・・・

明日秋葉原に買出しに行きます
もちろん歩き
足もつかなー

153：名無しさん＠故郷VIP2015/03/03(火) 12:36:11 ID:GURHWbJT0

(　´ふ｀　)ご無沙汰しております
現在まで、忙しかったのでストレス太りなどあり
気をつけていたのですが６８ｋｇです
これからまったりとレコーディングと糖質制限でやせていきたいと思います

154：名無しさん＠故郷VIP2015/03/04(水) 09:06:50 ID:Sx2Cn3Zs0

>>153
おーご無沙汰でした
こっちも冬っていうと増えちゃうんだよねえ
69kgまで戻ってしまったorz
ウォーキング増やそうかな

155：名無しさん＠故郷VIP2015/09/22(火) 19:38:41 ID:+uTfRLAq0

こんなスレがあったんだ
すぐ太ってしまうのでなんかわかる

156：名無しさん＠故郷VIP2015/12/20(日) 11:36:29 ID:nG6w81P70

メタボ基準にひっかかってしまった
このスレリサイクルさせてもらうぞ

157：名無しさん＠故郷VIP2015/12/21(月) 14:53:57 ID:VMrd9w+70

>>156
詳細うｐ

158：1562015/12/22(火) 12:25:17 ID:2t4acHZ70

168cmで71.5kgだったん計測時

とりあえず一週間炭水化物を大制限して
ウォーキングで69kg
ただしウチの秤なんで計即時からいくら落ちたかは
正確じゃないと思う

知り合いいわく67、せめて68までは走るなって言われてる

60代前半くらいまで頑張れって言われちゃった

159：名無しさん＠故郷VIP2015/12/22(火) 19:31:25 ID:fhoucAmT0

走っちゃ駄目なのは何でなんだ？

160：名無しさん＠故郷VIP2015/12/22(火) 19:50:19 ID:t77ye0S90

たぶん間接痛めるからだと思われ
俺もそういう話聞いたことある
ある比率以下でないとランニングやハードトレーニングが
かえってアダになるとかなんとか

161：名無しさん＠故郷VIP2015/12/23(水) 11:05:35 ID:ap4mQgzm0

どうってことないのに
http://dietclub.jp/weight/168cm-71.5kg
体重よりいろんな数値は?
そっちが危険閾値じゃなきゃ大丈夫だよ

162：名無しさん＠故郷VIP2015/12/24(木) 18:58:37 ID:MP1uKUMh0

(　＾ふ＾　)またまたご無沙汰してます
最近すこし活気が出てきてくれてうれしいです
といっても、私自身がスレを借りている身ですが

現在は66〜67kgです
夜に糖質を摂らないことを意識しています

163：名無しさん＠故郷VIP2016/01/08(金) 18:58:55 ID:ulaj3ZJM0

やった
66kgまで下がった

8kmのウオーキングも記録更新しまくり

あとはリバウンド対策かな
気をつけないと

164：名無しさん＠故郷VIP2016/01/09(土) 19:27:20 ID:HMr1XFSU0

>>163
8KMって2時間くらい？
すごいね倒れそうだ

165：名無しさん＠故郷VIP2016/01/24(日) 21:11:56 ID:8raLkw0H0

ご無沙汰

>>164
いや約70分でした

68kgを超えるまではウォーキングだったけどどんどこ時間は縮まりますよ

ちなみに
現在66kgで約8kmのウォーキング。タイムは50分
ここ二週間、記録がほとんど動きません
ここが山かな（汗

166：名無しさん＠故郷VIP2016/02/13(土) 21:34:30 ID:WAOeHAcU0

筋トレは酔っ払ってる時に限る

お構いなしに負荷かけるから効く効く

ただし事故だけは気をつけるべし

167：名無しさん＠故郷VIP2016/03/17(木) 20:15:16 ID:xpbq2TNK0

いやマズイだろそれ
マジ気をつけれや

168：名無しさん＠故郷VIP2016/04/30(土) 08:16:36 ID:eDHECu0f0

学生の頃居酒屋お座敷でコンパ
酔ったヤツがふざけて又割りやっていてててやめろぉーwwwwとか
ふざけてたんだけど
股関節脱臼しやがった
大騒ぎになった
酔ってる時はヤバイんだと思うたぶん