ふる速ダイエット＆筋トレ部(^ω^)

21：以下、故郷を探しにやってきた名無しのニートがお送りします2011/11/16(水) 19:37:20 ID:TjJc7BJU0

体重　81キロ
体脂肪率　24.5%


食事制限や減量…具体的に何をすればいいか詳しい方ご教授願いたい